Undervisning kl. 20.30-22.00 i det store bassin. Alder 18-65+ år. Betaling dækker medlemskab af Svømmeklubben MK31, og ikke et specifikt hold. Bemærk at der kan ske ændringer i trænerbemanding i løbet af sæsonen.
Målgruppe:
Dette hold er for voksne svømmere, der allerede har styr på grundlæggende
teknikker i bryst, crawl og rygcrawl samt en begyndende forståelse for butterfly. Du
ønsker at forbedre teknik, hastighed og effektivitet i vandet.
Forudsætninger ved opstart:
Deltagerne forventes at kunne:
Svømme
minimum 200 meter uden pause. Deltagerne kan lave hovedspring fra skamlen og kolbøtter i vandet. Have
grundlæggende teknik i crawl med vejrtrækning til én eller begge sider.
Være
bekendt med crawl-benspark, armtag og vejrtrækningsrytme.
Kende
til (eller være klar til at lære) simple vendinger og glid i starten fra
væggen.
Mål og fokusområder:
På dette niveau arbejder vi målrettet med teknisk forbedring.
Vi arbejder bl.a. hen imod at:
Forfine teknikken i crawl, bryst, ryg og evt. butterfly.Vi svømmer intervaller mellem 25 og 200 m og arbejder i løbet af sæsonen med alle fire stilarter samt teknik, vendinger og andre svømmefærdigheder.Træningen tilpasses niveauet, og der er fokus på både teknik og udholdenhed.
Mål på længere sigt:
Deltagerne vil ved sæsonens afslutning:
Svømme mere effektivt og med bedre teknik i alle fire stilarter.Have forbedret deres vejrtrækning, udholdenhed og fart.
Oversæt