Find dit hold.

På de fleste begynder hold starter man også med at opnå fortrolighed med vandet - det kunne være at dykke under vandet, ikke være bange for at ligge på ryggen i vandet osv. Fortroligheden med vandet er allermest vigtige overhovedet for at lære at svømme og begå sig i vandet. Når svømmerne på holdet er fortrolige med vandet begynder den egentlige svømmetræning. 

Børn med særlige behov

Svømmeklubben MK31 tilbyder svømmehold for børn med særlige behov i trygge og rolige rammer med fokus på struktur, relationer og positive oplevelser i vandet. Holdene er for børn, som kan have brug for ekstra støtte, tydelighed eller mere tid i undervisningen, eksempelvis børn med autisme, ADHD eller andre udviklingsmæssige udfordringer.

Undervisningen tilpasses det enkelte barns behov og foregår i et tempo, hvor der er plads til både pauser, genkendelighed og succesoplevelser. Vores mål er at skabe et trygt fællesskab, hvor børnene kan udvikle sig både socialt og motorisk gennem aktiviteter i vand.

Begynder 1 (6–10 år)

Undervisning i undervisningsbassinet. Varighed 40 minutter. Aldersgruppen er vejledende.

På dette hold arbejder børnene med grundlæggende fortrolighed i vandet samt begyndende svømmefærdigheder. Undervisningen foregår med tydelig struktur og fokus på tryghed, bevægelse og glæde ved vand.

Børn med særlige behov

Svømmeklubben MK31 tilbyder svømmehold for børn med særlige behov i trygge og rolige rammer med fokus på struktur, relationer og positive oplevelser i vandet. Holdene er for børn, som kan have brug for ekstra støtte, tydelighed eller mere tid i undervisningen, eksempelvis børn med autisme, ADHD eller andre udviklingsmæssige udfordringer.

Undervisningen tilpasses det enkelte barns behov og foregår i et tempo, hvor der er plads til både pauser, genkendelighed og succesoplevelser. Vores mål er at skabe et trygt fællesskab, hvor børnene kan udvikle sig både socialt og motorisk gennem aktiviteter i vand.

Begynder 2 (7–13 år)

Undervisning i undervisningsbassinet. Varighed 40 minutter. Aldersgruppen er vejledende.

Dette hold er for børn, som er blevet mere trygge i vandet og er klar til at arbejde videre med crawl, rygcrawl og selvstændighed i vandet. Fokus er fortsat på tryghed, fællesskab og udvikling i eget tempo.

Voksen-Barn: Tryg start i vandet 

Velkommen til Voksen-barn: Tryg start i vandet , vores svømmehold for de yngste! Dette hold er for børn i alderen 3-5 år, som enten tager deres første skridt ind i vandets verden eller allerede har lidt erfaring.

Vi tilbyder både hold, hvor forældre deltager i vandet og hjælper med at skabe tryghed, og hold, hvor børnene er alene i vandet sammen med vores dygtige trænere. Uanset hvilket hold I vælger, er målet at skabe en tryg og sjov oplevelse for barnet, hvor leg og bevægelse er i centrum.

Hvad vi arbejder med på Voksen-barn

Træningen varer næsten en halv time og fokuserer på at gøre børnene fortrolige med at opholde sig i vandet. Vi bruger sjove aktiviteter og lege, der gør det trygt og naturligt for barnet at bevæge sig i, under og over vandet.

Målsætning – Hvad barnet lærer på Voksen-barn 

På holdet arbejder vi med en række færdigheder, som barnet gradvist udvikler:

1. Sidde på kanten og sprøjte på sig selv.
2. Sidde på kanten og glide ned i vandet.
3. Bevæge sig rundt i vandet ved at sætte af fra bunden.
4. Puste bobler i vandet.
5. Skubbe og trække ting gennem vandet.
6. Hoppe fra kanten (10 - 20 - 30 cm).
7. Slippe bunden med fødderne, mens der holdes ved noget.
8. Tåle at få sprøjt fra andre børn.
9. Få hovedet under vand.
10. Skabe fremdrift med benene.
11. Sejle på plader og balanceøvelser.
12. Balancere på og med ting i vandet.
13. Sætte af fra kanten.
14. Åbne øjnene under vandet.
15. Øve simple dyk.

Vælg det rette hold

• Med forældre i vandet: For børn, der har brug for lidt ekstra tryghed og støtte.

På Voksen-barn: Tryg start i vandet er glæde og tryghed i fokus. Vi lægger fundamentet for barnets videre udvikling i svømning, og vores trænere sikrer, at det hele sker i et sjovt og trygt miljø.

Vi glæder os til at byde jer velkommen!

Læs alt om FAQ HER

Dette hold er tilpasset børn, som ikke har opnået færdigheder for letøvede, men ønsker at fortsætte sin svømning.

Barnet har ikke opnået alle slutmål på Begynder 2, men har gået på Begynder 2 i flere sæsoner. 

 Formål: At lære at svømme crawl og rygcrawl.  

Læs alt om FAQ HER

K1

Træner 6-8 gange om ugen.

Træningstiderne på konkurrenceholdene tages med forbehold for mindre ændringer ved sæsonstart samt i løbet af sæsonen.

Læs alt om FAQ HER

Eliteholdet er MK31s satsningshold for svømmere, der ønsker at træne og konkurrere med fokus på elitesvømning. Holdet består primært af seniorsvømmere.

Træningstiderne på konkurrenceholdene tages med forbehold for mindre ændringer ved sæsonstart samt i løbet af sæsonen.

Træningstiderne på konkurrenceholdene tages med forbehold for mindre ændringer ved sæsonstart samt i løbet af sæsonen.

Medley 2

Læs alt om FAQ HER
 

Medley 1

New Beginners Class Taught in English

Lessons take place in the small pool. Age 18–65+ years. 

This class is for adults who have never learned to swim or who feel uncomfortable in the water. The goal is to create confidence, safety, and trust in the water.

Lessons take place at a calm pace with focus on:

• Becoming comfortable in the water
• Floating and moving in the water
• Basic swimming techniques (e.g. freestyle/crawl and backstroke)
• Breathing and relaxation in the water
• Confidence and water safety

No previous experience is required — we meet you where you are and adapt the teaching to your needs and pace.

Long-term goals:

• Feeling comfortable and confident in the water
• Floating on both front and back without support
• Kicking on your front and back whilst holding a kick-board
• Learning basic side breathing in freestyle/crawl

Note that payment covers membership of Svømmeklubben MK31 and not a specific class. Please note that changes in coaching staff may occur during the season.

AquaJogging

Undervisning i det store bassin. AquaJogging er et motionshold for voksne, som ønsker en skånsom og effektiv træningsform i vand. 

Aquajogging foregår med opdriftsbælte i vandet, hvor kroppen holdes flydende, mens der arbejdes med løbe- og bevægelsesøvelser. Træningen giver god kondition og høj puls uden belastning af led og muskler.

Holdet er særligt velegnet til voksne, som ønsker:

• Skånsom motion
• Bedre kondition og bevægelse
• Træning uden hård belastning af knæ, hofter og ryg
• Et socialt og motiverende fællesskab

Undervisningen består typisk af opvarmning, aquajogging-øvelser, let intervaltræning og afspænding. Niveauet tilpasses den enkelte deltager, og både begyndere og øvede kan være med.

På holdet er der fokus på bevægelsesglæde, tryghed og fællesskab i vandet.

Betaling dækker medlemskab af Svømmeklubben MK31 og ikke et specifikt hold. Bemærk, at der kan ske ændringer i trænerbemandingen i løbet af sæsonen.

Vandskræk for voksne

Undervisning i det lille bassin. Alder 18–65+ år.

Dette hold er for voksne, som føler sig utrygge i vand eller oplever vandskræk. Det kan eksempelvis være svært at få hovedet under vand, slippe bunden eller bevæge sig frit rundt i bassinet.

Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på tryghed, tillid og positive oplevelser i vandet. Der arbejdes blandt andet med:

• At føle sig tryg i vandet
• At få hovedet under vand
• At flyde og bevæge sig i vandet
• Vejrtrækning og afslapning
• Grundlæggende vandtilvænning

Der er ingen krav til niveau eller erfaring. Målet er, at deltagerne gradvist opbygger større tryghed, selvtillid og glæde ved at være i vandet.

Betaling dækker medlemskab af Svømmeklubben MK31 og ikke et specifikt hold. Bemærk, at der kan ske ændringer i trænerbemandingen i løbet af sæsonen.

Dygtige instruktører står på kanten klar til at hjælpe dig på vej!

VoksenMotion er for voksne, der ønsker at bruge svømning som motionsform og svømme i eget tempo – uden undervisning. Holdet henvender sig både til motionssvømmere, tidligere konkurrencesvømmere og voksne, som blot ønsker en fleksibel og skånsom træningsform i vandet.

Der er ikke tilknyttet en træner til holdet, men der vil altid være en livredder til stede under svømningen.

Svømning er en effektiv motionsform, som styrker kondition, kredsløb og muskulatur, samtidig med at kroppen belastes skånsomt. Derfor er motionssvømning velegnet til mange forskellige behov og niveauer.

For at deltage på holdet skal du:

• Være minimum 18 år
• Kunne svømme selvstændigt og sikkert i det store bassin
• Ønske fri svømning uden undervisning

Betaling dækker medlemskab af Svømmeklubben MK31 og ikke et specifikt hold.

Holdet er for voksne der kan svømme, men ønsker at få rettet lidt på sin teknik og svømme længere. 

Voksen Begynder

Undervisning i det store bassin. Alder 18–65+ år.

Dette hold er for voksne, som ikke tidligere har lært at svømme, eller som kun har meget begrænset erfaring med svømning, men som føler sig forholdsvis trygge i vandet.

Undervisningen fokuserer på at lære grundlæggende svømmefærdigheder i et trygt og støttende miljø. Der arbejdes blandt andet med:

• Flydeøvelser og balance i vandet
• Vejrtrækning
• Fremdrift og bevægelse i vandet
• Grundlæggende crawl og rygcrawl
• Selvstændighed og sikkerhed i vandet

Målet er, at deltagerne bliver fortrolige med vandet og lærer at svømme korte distancer med overskud og tryghed.

Betaling dækker medlemskab af Svømmeklubben MK31 og ikke et specifikt hold. Bemærk, at der kan ske ændringer i trænerbemandingen i løbet af sæsonen.

Har du altid ønsket at lære crawl, eller ønsker du at forbedre din teknik og vejrtrækning? Så er vores Voksen Crawl hold det helt rigtige for dig.